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忙里偷闲白领健身小妙招

来源:海棠新文科普知识   时间: 2021-09-14

大腿检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有常见的癫痫病伴发性疾病有哪些一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。

腿肚子在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调,垫一个靠垫或者换许昌市癫痫病医院一把椅子。

后腰感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,最好放一个靠垫,让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。

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视线高度闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低,那么就需要做相应的调整,来减少颈部肌肉劳损。

当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,因此,记住脑电图能检查什么病每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去间这样的简单活动都是可以的。如果有条件,慢步走二十分钟,不但能够减轻对脊椎的压力,还可以促进血液循环,从而把养分输送到脊柱的各个部位。

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