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零失败的鸡肉起司卷

来源:海棠新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鸡胸肉(适量)、火腿(适量)、奶酪(适量)、鸡蛋(适量)、面粉(适量)、面包糠(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、葱姜蒜粉(适量)

做法步骤:

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片,然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

2、颠娴经常发做是什么原因火腿切薄片,一定要很薄,不然卷不起来,如果买外面现成的火腿薄片最好了。

3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪,然后是火腿片,卷起,先拍上层面粉,然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠,用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来哦~ 因为加了层奶酪,所以趁热吃比较好噢~。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利癫痫病哪家医院比较好?:胆固醇含量过高;可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配;与鲍鱼、李子、糯米相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、蘑菇、丝瓜搭配;与杏仁、鲫鱼、甘草相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生武汉哪家癫痫病医院口碑好素B12,富含蛋白质;与鲈鱼、羊骨、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、香椿、明虾搭配;与田鸡、牛奶、鹅相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

面包糠几年发作一次癫病怎么预防rong>的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

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