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连小孩都抢着吃的彩色春饼做法步骤

来源:海棠新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

紫薯(半个)、菠菜(4颗)、南瓜(一块)、面粉(适量)、温开水(适量)、葵花籽油(适量)

做法步骤:

1、菠菜一把洗净。

2、菠菜放入开水中煮熟,可以去除部分草酸。

3、紫薯,南瓜,都是生的,切小块,菠菜煮熟后切小段。

4、开始打紫薯汁。使用料理机榨汁的时候要加适哪有治癫痫病偏方量温开水,有的干性食材不容易出汁不容易打。所以要加适量水。

5、开始打菠菜汁。料理机的过滤网其实是起到让食材集中的作用,食材都聚集在刀头位置,打的更细腻一些。在使用过滤网的时候要注意食材要少量多次的放入,不然食材一下子放进去刀头转不动。(当然了,还得加水。)。

6、三色做好了,颜色很少量。我用料理机打的食材全部用上了,没有过滤,因为打的很细腻了,而且这样也不浪费食材,营养也更多。

7、每个盆里分别加入面粉,用筷子凉拌成絮状,就开始用手揉了。

8、三色面团做好宁夏癫痫专科哪里好了,面团湿润,不要太硬了。放一边醒20分钟。

9、醒面团的时候准备热油。油倒进锅里烧热就行。我用的葵花籽油,烧热后颜色还是不变。淡淡的。

10、面团分成几小份。每份做成一张饼。

11、面尽量擀的薄一点。越薄越好。如果粘的话就撒一点点面粉。

12、抹上油。

13、翻过来放在屉上,上面再刷一层油。后面的每一层都要两面刷油。

14、开始弄好黄色的。三种颜色都弄好后,盖上盖子蒸20分钟,关火后焖5分钟。锅里不要忘记加水。拉萨治疗癫痫病医院>

15、趁热把每层揭开即可。用于卷各种菜吃,我喜欢卷炒好的洋葱,生的黄瓜,然后抹一层辣酱,再来一点香菜。好吃极了。

16、第一次做,擀的不够薄。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与大米、牛奶、猪小排搭配;与圣女果、梭子蟹、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、魔芋、粉丝搭配;与秦皇岛癫痫病应该如何治疗黄鳝、牛奶、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与牛肉、红枣、芦荟搭配;与芹菜、木瓜、海虾相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

葵花籽油的热量(卡路里)899千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;

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