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十种营养食物 保护牙齿健康!

来源:长治新闻网   时间: 2019-10-09

俗话说“牙疼不是病,疼起来要人命”。可见,牙疼是非常痛苦的一件事情。现在,也有越来越多的人开始关注牙齿健康。拥有一口洁白坚固的牙齿,无论是对于我们的自身健康,还是个人的整体外表,都是非常重要的。那么,下面,我们就在健康饮食的角度上来给您介绍,十种保护牙齿健康的食物,让您从食物营养中,吃出健康美白好牙齿。

十种保护牙齿健康的食物:

●矿泉水

矿泉水,它是氟的天然来源。天然矿泉水满足湖北治癫痫病哪比较有正规了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。

●无糖口香糖

无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

●绿茶

绿茶对牙齿的健康也有很好的作用,一方面是绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口哪里有好的癫痫医院气。

●芹菜

芹菜含有大量的粗纤维,嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

●乳酪

乳酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。

●猕猴桃

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。

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●薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。

●洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

●香菇

北京大学第三医院癫痫科怎么样香菇里所含的香菇多醣可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。

●芋头

芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。

以上就是我们为您所介绍的十种保护牙齿健康的食物,这十种食物不仅营养丰富,在健齿方面更是表现突出。此外,我们日常除了需要多吃一些能够有助于牙齿健康的食物外,正确的刷牙方法,抑制口腔细菌的滋生,以及重视口腔健康等,都是护齿健齿的重要工作。

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